Praca zimą na świeżym powietrzu wymaga odpowiedniego przygotowania, aby mieć pewność, że wykonywane czynności nie spowodują wychłodzenia Twojego organizmu ani nie wywołają problemów zdrowotnych. Podpowiadamy, jak dobrze o siebie zadbać!
Najważniejszy jest dobry ubiór
Aby mieć pewność, że Twoje ubranie wytrzyma niskie temperatury, najlepiej jeśli zastosujesz metodę trzech warstw. Pierwsza z nich, czyli warstwa bazowa, najbliżej ciała, to odzież bądź bielizna termoaktywna, której zadaniem jest odprowadzanie wilgoci z ciała i utrzymanie komfortu cieplnego.
Druga warstwa to izolacja, czyli ciepłe materiały, z których tworzy się m.in. polary damskie i męskie, może być to także wełna. Zadaniem tej warstwy jest utrzymanie zgromadzonego ciepła i dogrzewanie ciała.
Trzecia warstwa to bariera, czyli wodoodporna i wiatroszczelna – najlepiej sprawdzi się kurtka typu softshell lub hardshell na najniższe temperatury. Wybieraj oddychające tkaniny, choć nie muszą one być naturalne – w przypadku odzieży technicznej sztuczne materiały sprawdzają się doskonale. Muszą być jednak o dedykowanych parametrach i funkcjach.
Komfort termiczny a wygoda ruchu
Oczywiste jest, że nie może być Ci zbyt ciepło, bo przy intensywnym ruchu znacznie się spocisz, czego efektem będzie… późniejsze wychłodzenie, gdy postanowisz zdjąć z siebie jakąś warstwę.
Warto jest więc poeksperymentować z dodatkami, które sprawią, że unikniesz wychłodzenia, a jednocześnie nie przegrzejesz się podczas dynamicznych ruchów. Wypróbuj więc kominy z wełny merino, cienkie, techniczne czapki oraz rękawiczki dopasowane do temperatury na zewnątrz.
Zamiast zakładać środkową warstwę izolacyjną, jeżeli krępuje Ci ruchy – wypróbuj na przykład ocieplany bezrękawnik. Po jakimś czasie na pewno znajdziesz złoty środek!
Jak dbać o zdrowie podczas pracy na zewnątrz?
Priorytetem dla zachowania zdrowia podczas pracy na zewnątrz jest niedopuszczanie do wychłodzenia organizmu, co oznacza regularne, obowiązkowe przerwy na rozgrzanie się – na przykład w pomieszczeniu.
Możesz także napić się ciepłej herbaty lub kawy, a dodatkowo pamiętaj, by regularnie zmieniać przemoczoną odzież. Jeżeli któraś z Twoich warstw jest przepocona, nie pozostawaj w niej na zimnie – grozi to przewianiem i wychłodzeniem!
Zadbaj także o dietę. Jeżeli pracujesz na zewnątrz, to Twój organizm potrzebuje dużo zdrowych tłuszczy. Treściwe posiłki to podstawa. Pamiętaj, aby nie doprowadzić do zastania części ciała wyjątkowo narażonych na wychłodzenie – często poruszaj palcami u rąk i nóg, dodatkowo możesz podczas pracy co jakiś czas wykonywać kilka energicznych ćwiczeń.
Na koniec – regularnie się badaj. Praca na zimnie jest wymagająca, warto więc na bieżąco pilnować swojego stanu zdrowia. Życzymy powodzenia!
